Ogarnij emocje : workbook : jak radzić sobie ze stresem, presją i nadmiarem uczuć

Książka

W koszyku

oceń

Ogarnij emocje : workbook : jak radzić sobie ze stresem, presją i nadmiarem uczuć / Debra Moreno Garcia, Wilson Ho ; przełożyła Małgorzata Małecka ; [ilustracje Sary Christian]. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : MT Biznes, 2025. - 207 stron : ilustracje ; 26 cm.

Autor

Garcia Moreno Debra Autor Christian Sara Ilustracje Małecka Małgorzata (tłumaczka) Tłumaczenie Ho Wilson Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Młodzież 9-13 lat 14-17 lat

Temat

Higiena psychiczna Nastolatki Regulacja emocji Radzenie sobie ze stresem Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)

Gatunek

Poradnik Książka do wypełniania

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Czujesz, że życie to jeden wielki chaos? Szkoła, ciągłe wymagania rodziców i presja, żeby być najlepszym? A może masz dość udawania, że wszystko jest OK, kiedy w środku czujesz, że zaraz wybuchniesz? To nie jest kolejny poradnik o „byciu spokojnym”. To praktyczny przewodnik, który pokaże ci, jak naprawdę ogarniać emocje, stres i presję, która rozwala cię od środka. Dzięki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) odkryjesz proste techniki, które pozwolą ci przetrwać trudne chwile i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Cztery unikatowe umiejętności DBT, które znajdziesz w książce: uważność – jak skupić się na tu i teraz, zamiast wciąż martwić się tym, co będzie lub co było tolerancja na stres – jak nie panikować i zachować spokój, nawet kiedy wydaje się, że wszystko się wali regulacja emocji – jak zrozumieć swoje uczucia i przestać dawać im się kontrolować skuteczność interpersonalna – jak radzić sobie z konfliktami i budować zdrowe, wspierające relacje. To książka dla tych, którzy mają dość presji i oczekiwań innych. Dla tych, którzy chcą zrozumieć swoje emocje, radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i w końcu poczuć się dobrze ze sobą – bez udawania.

zob. w.bibliotece.pl

Status dostępności:

Filia nr 2

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Strefa uwag:

Tytuł oryginału: Dialectical behavior therapy skills workbook for teens : simple skills to balance emotions, manage stress, and feel better now, 2024

Uwaga ogólna

Tytuł oryginału: The dialectical behavior therapy skills workbook for teens : simple skills to balance emotions, manage stress, and feel better now.

W książce kody QR z dostępem do testu i kart pracy.

Uwaga dotycząca bibliografii

Bibliografia, netografia na stronie 189.

Uwaga dotycząca przeznaczenia czytelniczego

Wiek 13-17 lat.